Iako nam je avio industrija olakšala život mogućnošću da za samo nekoliko sati stignemo na destinaciju za koju su nam pre nekoliko decenija bili potrebni sati iscrpljujuće vožnje vozom ili autobusim - ne podnose svi putnici jednako letenje avionom. Pored straha od letenja koji se s vremena na vreme pojavi na nekom letu - među putnicima se obavezno javi i nesanica.

Šta da radim u avionu kad mi je dosadno?

Ponekad na letovima nema ni interneta, a ukoliko niste obezbedili sebi interesantno štivo za čitanje ili plejlistu omiljene muzike - šta činiti da prekratimo vreme sedeći u avionu?

Ukoliko ste i vi umorni od čestih letova i jedva čekate da izađete iz aviona iz bilo kog razloga - pomoći ćemo vam da, barem na neki način, skratite vreme provedeno u putu, i to spavanjem.

Kako da zaspim u avionu?

Napravite sebi uslove za spavanje u avionu.

Neki od najvažnijih saveta na temu kako zaspati u avionu jeste da pokušate da samom sebi omogućite koliko-toliko prihvatljive uslove za san i odmor. Zaspati u avionu nije nemoguća misija, a osim umora, na pomoć možete pozvati i neke od trikova koje smo za vas pripremili.

Ponesite aksesoare za spavanje u avionu

Ako vam smeta svetlo i buka tokom spavanja ili i inače volite da spavate u potpunom mraku i tišini - ponesite masku za oči i čepiće za uši. Ovaj par će vam dobro doći i tokom boravka na odredištu. Ćepići su odlična samopomoć prilikom problema za izjednačavanjem pritiska u ušima ili ublažavanem bola od njega.

Putnici vole sa sobom da ponesu i “krofnu” za spavanje, odnosno malo jastuče za putovanja koje zgodno leže na vrat i sprečava neugodna padanja glave i potencijne povrede i istezanja vratnih žila i mišića.

Tanko ćebe je mnogo bolji izbor od zadržavanja jakne u kabini jer neće uticati na preterano znojenje u snu kao što bi to bio slučaj sa jaknom, a održavaće temperaturu tela stabilnom. Takođe, ukoliko imate problem sa oticanjem nogu, dobra je ideja obuti kompresivne čarape kako biste još lakše “poleteli”.

Obucite se udobno i slojevito na letu

Udobna i topla garderoba je najbolji saveznik kada pokušavate zaspati u avionu. Iako, se naravno, ne treba “natrontati” toliko da dođe do preznajanja i nervoze kad se nakon leta probudite, mekana i slojevita odeća pomoći će vam da se osećate kao u svom domu.

U skladu sa temperaturom u avionu, skinite ili obucite džemper ili majicu dugih rukava. Jakna vam verovatno neće biti potrebna, jer - jakne nisu previše udoban komad garderobe kada je u pitanju spavanje u avionu. Poslednje što vam treba jeste neprijatno zatezanje i znojenje od debele jakne i to u momentu kada počnete tonuti u san.

Pokušajte da učinite mesto za sedenje udobnim

San i spavanje u avionu, naročito tokom digolinijskih letova, je veoma potreban i preporučljiv za naše psiho-fizičko zdravlje. Odmor će preduprediti ukočenost i nervozu, a na kraju i pad imuniteta zbog nespavanja. 

Ukoliko vam kabinsko osoblje ponudi ćebe ili jastuk - svakako ga uzmite. Što je mekše sedište ne kom sedite, to će vam biti lakše jer avionska sedišta nisu poznata po tome da su veoma udobna.

Spustite sedište koliko vam to bude dozvoljeno. Spuštanje sedišta na kom sedite pomoći će vam da se osećate udobnije i smanjiće pritisak u kičmi, pa će vam samim tim biti lakše da zaspite, a sam san će biti čvršći i lepši. Samo vodite računa da vaše spušteno sedište ne smeta putniku iza vas (prvo pitajte da li možete da spustite i koliko!).

Druga najbolja pozicija za spavanje u avionu jeste uspravno sedenje. Možete je učiniti udobnijom stavljanjem potpore iza leđa (duksa, džempera, jakne ili jastuka).

 Prekrštanje nogu tokom leta je opasno po zdravlje

Ne samo ukoliko imate problem sa oticanjem nogu tokom putovanja, već i ako ste potpuno zdravi, ne bi trebalo prekrštati noge tokom letenja avionom. Zašto?

Kada prekrstite noge, vi se praktično naslanjate na jednu stranu, što remeti krvni pritisak u nogama i povećava šanse za dobijanje krvog ugruška (naročito ako let traje izuzetno dugo). Ako u ovom položaju i zaspite - sigurno će vam utrnuti noga a izjednačavanje krvnog pritiska u nogama i kičmi manifestovače se neprijatnim a često i bolnim utrnućem.

Držite noge ispravljenim ili pod uglom od 90 stepeni, samo, ponovo pazite na udobnost putnika ispred vas. Ukoliko ste u prilici da birate, zatražite sedište do prozora. Neko je nepisano pravilo da u tom delu ima malo više mesta pa su samim tim i mogućnosti za nalaženje idealnog položaja za spavanje u avionu veće.

Budite pažljivi i probirljivi sa hranom i pićem

Pred put pojedite hranljiv obrok, sa dosta proteina i minerala, a ne masan i obilan. Pljeskavice i druga visokokalorična hrana u stomaku onemogućiće plan za spavanjem na nekoliko sati.

Pijte dovoljno vode, a izbegavajte alkohol. Alkohol će ubrzati rad srca a može vas zaboleti i glava usled dehidratacije. Kafu i ostala (energetska) pića puna kofeina takođe bi bilo dobro preskočiti pred put ili tokom samog leta.

Lekovi za spavanje u avionu mogu pomoći.

Kada god nas nesanica na letu i stres od puta i promena vremenskih zona sustigu, u redu je poslužiti se pokojom tabletom za smirenje ili za spavanje. U savetu sa svojim lekarom, možete popiti jednu dozu lekova kao što su Demigal ili Melatonin. Pažljivo se informišite o supstancama i stvarima koje smete uneti u avion, pre samog leta.

Naučnici ne preporučuju spavanje tokom poletanja i sletanja aviona jer je tada promena pritiska u vazduhu najuočljivija, a ukoliko spavate - nećete imati mogućnost da ga na vreme izjednačite i izbegnete potencijalna oštećenja sluha stoga pažljivo moderirajte vreme za pavanje u avionu, kako biste imali vremena i da se odmorite ali i da se zaštitite od bola.

Verovatno ćete biti svesni svog polusna tokom spavanja u avionu. Biće vam tesno i pomalo neudobno, ali važno je istrajati u nameri jer radite to kako bi vam na kraju puta bilo bolje. Opremite se po preporuci i zasiurno neće biti bojazni za spavanje u avionu.